การได้รับโอเมก้า 3 ที่จำเป็นคือการรับประทานปลาที่มี น้ำมันปลา ในน้ำเย็น

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการได้รับโอเมก้า 3 ที่จำเป็นคือการรับประทานปลาที่มี น้ำมันปลา ในน้ำเย็น อาหารเสริมมีจำหน่าย แต่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ตรวจสอบคุณภาพหรือความบริสุทธิ์

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากปลาที่มีน้ำมัน เช่น:

ปลาทู

ทูน่า

ปลาเฮอริ่ง

แซลมอน

ปลาคอดแต่เฉพาะตับ