การนอนหลับเปลี่ยนไปอย่างไรในช่วงอากาศร้อน

การสัมผัสกับอุณหภูมิกลางคืนที่ร้อนจัดอย่างเช่นอุณหภูมิปกติในฤดูร้อนที่อากาศแจ่มใสสามารถสร้างความหายนะให้กับการนอนหลับของเราได้ ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิระหว่าง 87 ถึง 100 องศาฟาเรนไฮต์ขัดขวางการนอนหลับและสัมพันธ์กับการลดลงของระยะการนอนที่สำคัญ เช่น การหลับแบบคลื่นช้าๆ และการหลับแบบกลอกตาอย่างรวดเร็ว (REM) การวิเคราะห์ของห้องปฏิบัติการ SleepScoreกว่า 3.75 ล้าน แหล่งข่าวที่มา การนอน เล่าคืนที่ตีพิมพ์ในวารสารนอนหลับเปิดเผยว่าอุณหภูมิห้องนอนที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับเวลาที่ต้องใช้ในการนอนหลับมากขึ้น การตื่นนอนตอนกลางคืนมากขึ้น และการนอนโดยรวมน้อยลง