คุณต้องการนอนหลับเท่าไหร่

แต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 90 ถึง 110 นาที และคุณควรเข้าสู่ระบบ 4-6 ครั้งต่อคืน คุณต้องใช้เจ็ดชั่วโมงเพื่อให้ได้ขั้นต่ำเปล่าสี่ชั่วโมง แปดชั่วโมงสำหรับห้าวัน และเก้าชั่วโมงสำหรับหกชั่วโมง นอกจากนี้ คุณต้องใช้เวลาประมาณ 15 นาที ยอมหรือรับ เพื่อพยักหน้าและเข้าสู่รอบแรกของคุณ ท้ายที่สุดแล้วปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แหล่งข่าวจาก นอน แต่ก็แตกต่างกันไปตามอายุด้วย นี่คือคำแนะนำทั่วไป