วิธีที่จะกลายเป็นคนตอนเช้า

เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่บนโลก มนุษย์มาพร้อมกับนาฬิกา circadian clock การนอน ซึ่งเป็นตัวจับเวลาภายใน 24 ชั่วโมงโดยประมาณที่ทำให้รูปแบบการนอนหลับของเราสอดคล้องกับโลกของเรา อย่างน้อยก็จนกว่าพันธุกรรม อายุ และนิสัยส่วนตัวของเราจะเข้ามาขัดขวาง แม้ว่าผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการการนอนหลับแปดชั่วโมงต่อคืน