คนส่วนใหญ่สามารถเพิ่มความฟิตได้โดยการเพิ่มระดับการออกกำลังกาย

คนส่วนใหญ่สามารถเพิ่มความฟิตได้โดยการเพิ่มระดับการ ออกกำลังกาย การเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อจากการฝึกด้วยแรงต้านนั้นพิจารณาจากอาหารและเทสโทสเตอโรนเป็นหลัก [18]การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมในการปรับปรุงจากการฝึกซ้อมเป็นหนึ่งในความแตกต่างทางสรีรวิทยาที่สำคัญระหว่างนักกีฬาชั้นยอดและประชากรจำนวนมาก [19] [20]มีหลักฐานว่าการออกกำลังกายในวัยกลางคนอาจนำไปสู่ความสามารถทางร่างกายที่ดีขึ้นในภายหลัง