การรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน 4 แบบส่งผลต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อของผู้ใหญ่

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 20 คนอายุระหว่าง 52 ถึง 75 ปีอย่างไร นักวิจัยสุ่มเลือกผู้เข้าร่วมเป็น 1 ใน 4 กลุ่ม: 2 กลุ่มปฏิบัติตามค่าเผื่อรายวันที่แนะนำในปัจจุบันของ Institutes of Health โปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สำหรับคนที่หนัก 180 ปอนด์ ให้โปรตีนประมาณ 65 กรัมต่อวัน ครึ่งหนึ่งแบ่งโปรตีนนั้นเท่าๆ กันระหว่างมื้อเช้า มื้อกลางวันและมื้อค่ำ แหล่งที่มา โปรตีนเชิงปริมาณ ในขณะที่คนที่เหลือกินโปรตีนส่วนใหญ่ในมื้อค่ำ

โพสต์โดย : nomnom22 เมื่อ 14 ธ.ค. 2565 11:49:43 น. อ่าน 113 ตอบ 0