การหายใจเข้าลึก ๆ เพียงไม่กี่นาทีสามารถทำให้คุณสงบสติอารมณ์และควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดทางสรีรวิทยาได้

การหายใจเข้าลึก ๆ เพียงไม่กี่นาทีสามารถทำให้คุณสงบสติอารมณ์และควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดทางสรีรวิทยาได้ วินเนอร์กล่าว แม้ว่าการสร้างเวลาพักผ่อนในแต่ละวันเป็นความคิดที่ดี ข้อดีอย่างหนึ่งของการหายใจเข้าลึกๆ เพื่อผ่อนคลายความ เครียด คือคุณสามารถทำได้ทุกที่ เช่น ที่โต๊ะทำงานหรือในรถยนต์ที่จอดอยู่ เป็นต้น วินเนอร์แนะนำว่าขณะที่คุณหายใจออก ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง เริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อในกรามของคุณ เมื่อหายใจออกครั้งต่อไป ให้ผ่อนคลายไหล่ของคุณ เคลื่อนไหวไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย จนกว่าคุณจะรู้สึกสงบ

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 24 ธ.ค. 2565 11:30:05 น. อ่าน 131 ตอบ 0