การบำรุงรักษาคุณสร้างกิจวัตรใหม่แล้วหรือยัง

สร้างอนาคตของคุณให้แข็งแรง จำไว้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และ นิสัย ที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เป็นพฤติกรรมที่ดำเนินไปตลอดชีวิต ไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว จับตาดูความพยายามของคุณและหาวิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตทั้งที่วางแผนไว้และไม่ได้วางแผนไว้เสมอเพิ่มความหลากหลายและคอยกระตุ้นผสมผสานกิจวัตรของคุณเข้ากับกิจกรรมการออกกำลังกายและเป้าหมายใหม่ เพื่อนออกกำลังกาย อาหาร สูตรอาหาร และรางวัลรับมือกับความพ่ายแพ้ที่คาดไม่ถึงวางแผนล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงความพ่ายแพ้ ตัวอย่างเช่น หาวิธีอื่นในการเคลื่อนไหวในกรณีที่สภาพอากาศเลวร้าย การบาดเจ็บ หรือปัญหาอื่นๆ ที่เกิดขึ้น นึกถึงวิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพขณะเดินทางหรือรับประทานอาหารนอกบ้าน เช่น จัดของว่างเพื่อสุขภาพขณะเดินทางหรือแบ่งปันอาหารจานหลักกับเพื่อนในร้านอาหารหากคุณมีความพ่ายแพ้ อย่ายอมแพ้ ความพ่ายแพ้เกิดขึ้นกับทุกคน จัดกลุ่มใหม่และมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายของคุณอีกครั้งโดยเร็วที่สุดท้าทายตัวเองทบทวนเป้าหมายของคุณและคิดหาวิธีขยายเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะเดิน 5 วันต่อสัปดาห์ ให้พิจารณาเพิ่มการฝึกความแข็งแรง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณจำกัดปริมาณไขมันอิ่มตัวด้วยการกินอาหารทอดให้น้อยลง ให้ลองลดน้ำตาลที่เติมลงไปด้วย การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถนำไปสู่นิสัยที่ดีที่ควรค่าแก่การรักษาไว้