นอนหลับมากขึ้น ในขณะที่คุณอาจคิดว่างานอดิเรกจะใช้เวลาว่างของคุณมากเกินไป

หรือทำให้นอนหลับยาก แต่การศึกษาของ Pittsburgh แสดงให้เห็นว่าคนที่ใช้เวลากับงานอดิเรกมากขึ้นนั้นนอนหลับได้ดีขึ้นจริงๆลดความเครียด งานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมยามว่างสามารถช่วยลดความเครียดได้ การศึกษาของ Pittsburgh แสดงให้เห็นว่าคนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานมากมายจัดการกับเหตุการณ์ตึงเครียดในชีวิตได้ดีขึ้น ผู้ที่ได้คะแนนสูงในการทดสอบกิจกรรมที่สนุกสนานแสดงระดับอารมณ์ด้านลบและภาวะซึมเศร้าที่ต่ำกว่า และมีทัศนคติเชิงบวกที่สูงกว่าผู้ที่ได้คะแนนต่ำ ความสุข. คนที่กล่าวว่าพวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานบ่อยครั้งยังมีความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น และรู้สึกว่าชีวิตของพวกเขามีจุดมุ่งหมายและความหมายมากขึ้นเพื่อนมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้เวลากับงานอดิเรกและกิจกรรมยามว่างมากขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการมีเครือข่ายทางสังคมที่ใหญ่ขึ้นและหลากหลายมากขึ้น และเราทราบดีว่าเครือข่ายทางสังคมที่แข็งแกร่งเป็นปัจจัยสำคัญในการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีและยังมีข้อดีอีกอย่างของการมี เลือกงานอดิเรก ที่อาจทำให้คุณประหลาดใจปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน การศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐซานฟรานซิสโกพบว่าพนักงานที่มีช่องทางสร้างสรรค์นอกสำนักงานจะแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ในงานได้ดีกว่า ผลการวิจัยมาจากการศึกษาของคนงานและบุคลากรทางทหารจำนวน 430 คน ซึ่งพบว่าการมีงานอดิเรกทำให้คนงานมีโอกาสฟื้นตัวจากความต้องการงาน เพิ่มความรู้สึกในการควบคุม และในบางกรณีท้าทายให้พวกเขาเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่สามารถถ่ายทอดได้ งาน.