นิสัยการนอนที่ไม่ดี

นิสัยการนอนที่ไม่ดี ได้แก่ กำหนดเวลาเข้านอนที่ไม่สม่ำเสมอ การงีบหลับ กิจกรรมกระตุ้นก่อนเข้านอน สภาพแวดล้อมใน การนอน ที่ไม่สบาย และใช้เตียงในการทำงาน รับประทานอาหาร หรือดูทีวี คอมพิวเตอร์ ทีวี วิดีโอเกม สมาร์ทโฟน หรือหน้าจออื่นๆ ก่อนเข้านอน อาจรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณได้ กินมากเกินไปในตอนเย็น การทานอาหารว่างเบาๆ ก่อนนอนเป็นเรื่องปกติ แต่การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายทางร่างกายขณะนอนราบ หลายคนยังรู้สึกแสบร้อนกลางอก มีกรดและอาหารไหลย้อนกลับจากกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารหลังรับประทานอาหาร ซึ่งอาจทำให้คุณตื่นตัว