เคล็ดลับการดำเนินชีวิต 4 อันดับแรกสำหรับหนังศีรษะที่แข็งแรง

ระวังตัวกระตุ้นของคุณ: ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็ม เช่น ชีส ไวน์ขาวแชมเปญและอาหารที่มีน้ำตาลและเผ็ดมากมักทำให้หนังศีรษะแย่ลง หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการคันหรือลอกเป็นขุย ให้สังเกตอาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น “ฉันแนะนำให้คุณหาว่าอาหารกระตุ้นหนังศีรษะของคุณคืออะไร (ถ้ามี) โดยกระบวนการกำจัด” คิงสลีย์ให้คำแนะนำ ตุนกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 และโคเอนไซม์ Q-10: อาหารเสริมเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและปรับสมดุลของผิวหนังบนหนังศีรษะ ล้างผม พยายามลดความเครียด : ความเครียดเพิ่มระดับคอร์ติซอล (หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งจะเพิ่มการผลิตไขมัน ฮอร์โมนนี้ยังสามารถขัดขวางการทำงานของเกราะป้องกันของผิวหนังและกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองและการอักเสบได้ นี่คือเหตุผลที่คุณอาจพบว่าหนังศีรษะของคุณมีอาการคัน เป็นขุย แพ้ง่ายหรือมันเยิ้มเมื่อคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ตึงเครียด ผู้ที่มีปัญหาหนังศีรษะ เช่น โรคสะเก็ดเงินและรังแค มักพบว่าสภาพของพวกเขาแย่ลงเนื่องจากความเครียด ดังนั้น หากคุณเป็นเช่นนี้ ให้เน้นไปที่การลดคอร์ติซอล การหายใจลึกๆ ออกกำลังกายเบาๆ สูดอากาศบริสุทธิ์ พักหน้าจอเป็นประจำ และการนอนหลับน่าจะช่วยได้ รังสียูวี: มักถูกมองข้ามเมื่อออกแดด อย่าลืมว่าหนังศีรษะของคุณก็ไหม้ได้เช่นกัน ในขั้นต้นนี้ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและการลอกตามมา อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ความเสียหายจากรังสียูวีอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงร้ายแรงในระดับเซลล์ เช่น มะเร็งผิวหนังของหนังศีรษะ - ยากที่จะมองเห็นใต้เส้นผม เพื่อปกป้องหนังศีรษะ ให้ใช้บรอดสเปกตรัมที่ไม่มีความมันสเปรย์กันแดดเช่นเดียวกับที่คุณใช้กับร่างกายของคุณ ผ้าคลุมศีรษะ ผ้าพันคอ หรือหมวกก็ป้องกันได้ง่ายเช่นกัน

โพสต์โดย : asfghjgk เมื่อ 21 ม.ค. 2566 16:46:24 น. อ่าน 102 ตอบ 0