สิ่งที่ไม่มีแผนเกมสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพหมายถึงอะไร

มื้ออาหารเพื่อสุขภาพเป็นหัวใจสำคัญของแผนโภชนาการการกีฬาสำหรับนักกีฬา เมนู รวมถึงของคุณด้วย ไม่ว่านักกีฬาของคุณจะเพิ่งเริ่มเล่นกีฬาหรืออยู่ในทีมตัวแทนในโรงเรียนมัธยม การวางแผนสำหรับอาหารค่ำเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ การปฏิบัติส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังเลิกเรียนโดยให้อาหารเย็นหยุดเติมพลังก่อนเข้านอน เมื่ออาหารเย็นล่าช้าความหิวของนักกีฬาอาจทนไม่ได้ส่งผลให้เกิดการจู่โจมตู้กับข้าว ตู้เย็นสั่น หรือกินของว่างไม่ขาดสาย หน้าต่างแห่งโอกาสมีอยู่หลังจากที่นักกีฬาของคุณออกกำลังอย่างหนัก ในช่วง 30 ถึง 45 นาทีแรกหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก กล้ามเนื้อของนักกีฬาของคุณจะพร้อมรับสารอาหารจากอาหารที่รับประทานเข้าไปอย่างมาก