ประโยชน์ของกลยุทธ์นี้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับผลกระทบต่อสมอง

ตัวอย่างของอาหารและของว่างก่อนออกกำลังกายที่เหมาะสม ได้แก่ ซีเรียลและนมไขมันต่ำ ขนมปังปิ้ง/มัฟฟิน/ครัมเป็ต สลัดผลไม้และโยเกิร์ต พาสต้ากับซอสมะเขือเทศ อาหารเช้าไขมันต่ำหรือมูสลี่บาร์ หรือข้าวครีมไขมันต่ำ เมนู อาหารเสริมที่เป็นของเหลวอาจเหมาะสมเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทก่อนเกิดเหตุการณ์ สำหรับนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มีระยะเวลาน้อยกว่า 60 นาที การบ้วนปากด้วยเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตอาจเพียงพอที่จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ ประโยชน์ของกลยุทธ์นี้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับผลกระทบต่อสมองและระบบประสาทส่วนกลาง