พลังโปรตีน

นักกีฬาอาจต้องการโปรตีนมากกว่าวัยรุ่นที่ออกกำลังกายน้อย แต่ส่วนใหญ่ได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นความเชื่อผิดๆ ที่ว่านักกีฬาต้องการโปรตีนในปริมาณมากในแต่ละวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่และแข็งแรง การเติบโตของกล้ามเนื้อมาจากการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและการทำงานหนัก แหล่งโปรตีนที่ดีได้แก่ ปลา เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก ไข่ นม ถั่ว ถั่วเหลือง และเนยถั่ว ค่าคาร์บ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่ดีเยี่ยม การลดคาร์โบไฮเดรตหรือการรับประทาน เมนูอาหาร คาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับนักกีฬา นั่นเป็นเพราะการจำกัดคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและหมดแรง ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ