วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการลดจำนวนแคลอรี่

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในขณะที่เพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญผ่านการออกกำลังกาย ในการลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ คุณต้องใช้พลังงานประมาณ 3,500 แคลอรี คุณสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้โดยการลดการบริโภคอาหารของคุณ โดยเพิ่มการออกกำลังกาย หรือจะทำทั้งสองอย่างในอุดมคติตัวอย่างเช่น หากคุณกินเพิ่มขึ้น 500 แคลอรีต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยไม่เปลี่ยนระดับกิจกรรม คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1 ปอนด์ (7 วันคูณด้วย 500 แคลอรี เท่ากับ 3,500 แคลอรีใน การลดน้ำหนัก หรือจำนวนแคลอรีที่ส่งผลให้น้ำหนัก 1 ปอนด์ ได้รับ). ในทำนองเดียวกัน หากคุณกินน้อยลง 500 แคลอรีในแต่ละวันต่อสัปดาห์ หรือเผาผลาญ 500 แคลอรีต่อวันผ่านการออกกำลังกายเป็นเวลา 1 สัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์

โพสต์โดย : Xenon เมื่อ 23 ก.พ. 2566 15:47:56 น. อ่าน 104 ตอบ 1