การออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดข้ออักเสบและข้อแข็ง

การเคลื่อนไหวไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ช่วยได้ กิจกรรมประจำวัน เช่น ตัดหญ้า กวาดใบไม้ เดินนับสุนัข การออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น โยคะเบาๆ หรือไทชิ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน พวกเขาสามารถปรับปรุงสมดุลและท่าทาง ป้องกันการหกล้ม และลดความตึงเครียด หากคุณอยู่ในชั้นเรียนออกกำลังกาย ให้บอกครูเกี่ยวกับ อาการข้ออักเสบ ของคุณ ฟังร่างกายของคุณ อย่าทำอะไรที่ทำให้เจ็บปวด เคล็ดลับในการปกป้องข้อต่อของคุณ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาสักระยะ ให้เริ่มอย่างช้าๆ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปและทำให้อาการปวดข้อแย่ลงได้