หากคุณมีความดันโลหิตสูง

การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการควบคุมความดันโลหิต การลดน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อยหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยทั่วไป คุณอาจลดความดันโลหิตได้ประมาณ 1 มม.ปรอท ต่อน้ำหนักที่คุณลดไป 1 กิโลกรัม (ประมาณ 2.2 ปอนด์ หรือประมาณ 1 กก.) แหล่งที่มา ความดันเลือด แม้แต่การลดโซเดียมในอาหารของคุณเพียงเล็กน้อยก็สามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ และลดความดันโลหิตได้ประมาณ 5 ถึง 6 มิลลิเมตรปรอทหากคุณมีความดันโลหิตสูง