เปลี่ยนไปใช้โรงยิม

หลังจากคุ้นเคยกับกิจกรรมเหล่านี้แล้ว ผู้สูงอายุสามารถไปฝึกความต้านทานขั้นสูงเพิ่มเติมในสถานออกกำลังกายและฟิตเนสได้ ผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายซึ่งมีประสบการณ์กับประชากรพิเศษสามารถช่วยในการเปลี่ยนแปลงได้ Peterson กล่าวว่าคุณควรรู้สึกสบายใจที่จะถามผู้ฝึกสอนว่าพวกเขามีประสบการณ์ในการทำงานกับผู้สูงอายุหรือไม่ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ "การออกกำลังกายตอนอายุ 20 ปีนั้นไม่เหมือนกับตอนอายุ 70 ​​ปี ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่เข้าใจถึงความแตกต่างเหล่านั้นมีความสำคัญต่อความปลอดภัยของคุณ นอกจากนี้ คำแนะนำในปัจจุบันยังแนะนำให้ผู้สูงอายุมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง 2 วันต่อสัปดาห์" Peterson กล่าว . "จากผลการศึกษาของเรา ฉันขอแนะนำให้นึกถึงสิ่งนี้เป็นขั้นต่ำ"

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 10 เม.ย. 2566 15:46:46 น. อ่าน 134 ตอบ 0