ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

การสูบบุหรี่อาจเป็นวิธีการจัดการกับความเครียดของคุณ การต่อสู้กับความอยากบุหรี่อาจทำให้เครียดได้ หลีกหนีจากความเครียดด้วยการพยายามผ่อนคลายด้วยวิธีต่างๆ เช่น การหายใจลึกๆ บุหรี่ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โยคะ การสร้างภาพ การนวด หรือฟังเพลงที่สงบเงียบ เรียกกำลังเสริม ติดต่อกับสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือสมาชิกกลุ่มสนับสนุนเพื่อขอความช่วยเหลือในการพยายามต่อต้านความอยากบุหรี่ของคุณ คุยโทรศัพท์ เดินเล่น แบ่งปันเสียงหัวเราะ หรือพบปะพูดคุยให้กำลังใจกัน การให้คำปรึกษาก็มีประโยชน์เช่นกัน สายเลิกจ้างทางโทรศัพท์ฟรี — 800-QUIT-NOW (800-784-8669) — ให้การสนับสนุนและให้คำปรึกษา

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 29 พ.ค. 2566 16:41:08 น. อ่าน 121 ตอบ 0