ประโยชน์ที่ระบุไว้โดยศูนย์ควบคุม

และป้องกันโรคได้แก่ ความคิดที่เฉียบคมขึ้น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลน้อยลง การนอนหลับที่ดีขึ้น ช่วยในการจัดการน้ำหนัก กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่และอวัยวะอื่นๆ เพื่อให้ได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก หลักเกณฑ์ด้านสุขภาพของรัฐบาลกลางแนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือ 75 ถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายอย่างหนักหรือรวมกันที่เทียบเท่า ออกกำลังกายประจำ Nina McCollum วัย 52 ปีจาก Cleveland กล่าวว่าเธอเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากมีลูกเมื่ออายุ 40 ปี น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเร่งมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา McCollum ซึ่งส่วนใหญ่ตำหนิวัยหมดระดูกล่าว McCollum ซึ่งเคลื่อนไหวร่างกายมาตลอดชีวิตของเธอ ไม่พบว่าการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ตอนนี้เธอคิดว่าตัวเองมีน้ำหนักเกินประมาณ 40 ปอนด์ แต่เธอก็เป็นคนที่ชอบออกกำลังกายมากเช่นเคย เธอออกกำลังกายที่บ้าน ทำกายบริหาร เวทเทรนนิ่ง และวิ่งขึ้นบันได เธอพาสุนัขไปเดินเล่นด้วย และในวันหยุดสุดสัปดาห์เธอก็ไปเดินป่ากลางแจ้ง ฉันไม่สนใจอีกแล้วว่าฉันไม่เหมือนหุ่นไม้ เธอกล่าว เธอมุ่งเน้นไปที่การรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แข็งแรง และยืดหยุ่นตามวัย รักษาสุขภาพให้แข็งแรง และพยายามปัดเป่าโรคหัวใจซึ่งดำเนินในครอบครัวของเธอ

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 19 มิ.ย. 2566 18:55:25 น. อ่าน 79 ตอบ 0