เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินดี

 ในขณะที่ลูกๆ ของคุณสามารถรับวิตามินดี ได้มากที่สุด โดยการนอนอาบแดด แต่การทำครีมกันแดดนั้นทำได้ยากกว่า ในช่วงเดือนที่อากาศเย็นลงและระหว่างปีการศึกษา อาหารที่ให้วิตามินดีในปริมาณสูงสุดก็ไม่ได้อยู่ในเมนูทั่วไปสำหรับเด็กเช่นกัน ซึ่งรวมถึงปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน) และเห็ด  อาหารเสริม เช่น นม โยเกิร์ต น้ำส้ม และนมทดแทนที่ไม่ใช่นม (เช่น นมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์) ให้วิตามินดีประมาณ 5% ถึง 25% ของปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวัน Zumpano กล่าว อย่างไรก็ตาม เธอเสริมว่า เนื่องจากวิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันจึงดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานร่วมกับไขมัน วิธีสร้างภูมิคุ้มกัน โปรดระลึกไว้เสมอเมื่อลูกๆ ของคุณรับประทานวิตามินดี หากอาหารมีไขมันตามธรรมชาติอยู่แล้ว (เช่น ปลาที่มีไขมันและนมเต็มส่วน) ก็ไม่น่ากังวล เมื่อไม่มีอาหาร (เช่น น้ำส้มหรือผลิตภัณฑ์จากนม) คุณจะต้องการให้ลูกจับคู่กับอาหารหรือของว่างที่มีไขมัน อาหารเสริมวิตามินดีจำเป็นหรือไม่? อาจจำเป็นต้องมีอาหารเสริมหากระดับวิตามินดีในเลือดของลูกคุณต่ำกว่าช่วงปกติ แต่มีความขัดแย้งบางอย่างเกี่ยวกับพารามิเตอร์ของช่วงปกติ โดยทั่วไป เด็กจะถือว่ามีภาวะขาดวิตามินดีเมื่อค่าเลือดต่ำกว่า 20 แต่ข้อมูลสุขภาพบางอย่างบ่งชี้ว่าสิ่งใดที่สูงกว่า 12.5 ถือว่าปลอดภัย ในขณะที่คนอื่นอ้างว่ามีค่าต่ำกว่า 30 ถือว่าไม่เพียงพอ  

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 11 ก.ค. 2566 17:46:43 น. อ่าน 87 ตอบ 0