ปฏิบัติตามและโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม รคหั

ขั้นตอนหนึ่งที่สำคัญในการลดโอกาสที่คุณจะเป็น โรคหัวใจ วายคือการหาเวลาออกกำลังกาย ในโลกปัจจุบันที่วุ่นวาย ผู้คนต้องจัดตารางเวลาในการออกกำลังกาย เลือกกิจกรรมที่คุณชอบทำ จากนั้นพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายที่ตรงกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ โปรแกรมการออกกำลังกายจะช่วยจัดการปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายเกือบทั้งหมด พยายามรวมกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนักเป็นเวลาอย่างน้อย 40 นาทีในแต่ละวัน อย่างน้อย 3 ถึง 4 วันต่อสัปดาห์ เหนือกิจกรรมปกติในที่ทำงานหรือที่บ้าน การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมสุขภาพ สุขภาพจิตที่ดี และน้ำหนักตัวที่แข็งแรง พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเส

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 2 ส.ค. 2566 14:42:09 น. อ่าน 91 ตอบ 0