องปรับโครงสร้างทางปัญญาดู

วิธีจัดการกับอคติ เช่น เอฟเฟ็กต์สปอตไลต์แบบลงมือทำจริงมากกว่าเล็กน้อยมาจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งมักใช้เพื่อรักษาความวิตกกังวล สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งของ CBT คือการใช้เวิร์กชีต ซึ่งลูกค้าทำงานผ่านความคิดที่น่าวิตก (ไม่ว่าจะคิดเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัด) โดยท้าทายอคติทางความคิดหรือการบิดเบือนที่อาจก่อให้เกิดความวิตกกังวล กระบวนการนี้เรียกว่าการปรับโครงสร้างทางปัญญา ในกรณีของเอฟเฟ็กต์ สปอตไลท์ มีแผ่นงานบางแผ่น (เช่นแผ่นนี้ ) ที่กระตุ้นให้ผู้คนนึกถึงหลักฐานที่สนับสนุนความคิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล เช่นเดียวกับหลักฐานที่ไม่สนับสนุน ขั้นตอนสุดท้ายคือการคิดทางเลือกหรือรูปแบบที่ "สมดุล" ของความคิด ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนพูดอะไรไม่ถูกต้องในระหว่างการสนทนา และเอฟเฟกต์สปอตไลต์ทำให้พวกเขาคิดว่า “ตอนนี้ใครๆ ก็ต้องพูดว่าฉันโง่” ความคิดที่สมดุลมากขึ้นอาจเป็นเช่น “คนอื่นอาจสังเกตเห็นความผิดพลาดของฉัน แต่พวกเขาคงไม่คิดอะไรมากหลังจากนั้น”

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 3 ส.ค. 2566 15:22:47 น. อ่าน 89 ตอบ 0