ไขมัน เช่นเดียวกับผลไม้ส่วนใหญ่

 แคนตาลูปแทบไม่มีไขมันเลย โปรตีน แคนตาลูปให้โปรตีนเพียงเล็กน้อย 1.5 กรัมต่อถ้วย ไม่ใช่แหล่งโปรตีนที่สำคัญ วิตามินและแร่ธาตุ แคนตาลูปให้โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีและวิตามินซีเอและบี 9 ( โฟเลต ) แคนตาลูป 1ลูกอุดมไปด้วยวิตามินซีมากที่สุด โดยหนึ่งถ้วยให้ 72% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน โดยคิดจากปริมาณแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน วิตามินเอยังมีอยู่มาก โดย 33% ของปริมาณที่คุณได้รับต่อวันต่อถ้วย  อาหาร 10 อันดับแรกที่มีวิตามินเอสูง แคลอรี่ แคนตาลูป ดิบหนึ่งลูก (177 กรัม) ให้พลังงาน 60 แคลอรี โดย 87% มาจากคาร์โบไฮเดรต 8% จากโปรตีน และ 5% จากไขมัน แคนตาลูปเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยน้ำ สรุป แคนตาลูปเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีสารอาหารหนาแน่น แตงโมเป็นแหล่งวิตามินซี เอ และโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วย นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียม วิตามินเค สังกะสี และโฟเลต ให้ความชุ่มชื่นและปราศจากไขมัน

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 8 ส.ค. 2566 20:20:59 น. อ่าน 86 ตอบ 0