หากคุณต้องการเทปปิดปาก

หากคุณต้องการเทปปิดปาก ให้ทำช้าๆ อเล็กซ์พูดว่า: “เริ่มต้นด้วยการใช้เทปพันแผลอย่างอ่อนโยนในระหว่างวัน ทำความคุ้นเคยกับความรู้สึก” การฝึกหายใจทางจมูกถือเป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งก็คุ้มค่าเช่นกัน นาตาลีพูดว่า เรือใบสีฟ้าป้องกันแชมป์ได้สำเร็จ “สิ่งที่ฉันชอบคือการฝึกโยคะโดยสลับการหายใจทางรูจมูก นี่สงบมาก” หากต้องการลอง ให้ปิดรูจมูกข้างหนึ่งแล้วหายใจ จากนั้นสลับรูจมูก เคอร์รี่กล่าวเสริมว่า “อันตรายจะเกิดขึ้นหากมีคนมีผนังกั้นช่องจมูกเบี่ยงเบนหรือหยุดหายใจขณะหลับ “ลองนึกภาพตื่นขึ้นมาพร้อมกับหายใจไม่ออก แต่ไม่สามารถอ้าปากได้ "มันยังอาจกระตุ้นความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับได้อีกด้วย"