โยคะช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

โยคะ นั้นดีพอๆ กับการยืดเหยียดขั้นพื้นฐานเพื่อบรรเทาอาการปวดและเพิ่มความคล่องตัวในผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง American College of Physicians แนะนำให้ใช้โยคะในการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง

ลองทำดู: ท่าแมว-วัว ทำท่า
ทั้งสี่โดยวางฝ่ามือไว้ใต้ไหล่และเข่าใต้สะโพก ขั้นแรกให้หายใจเข้าขณะที่คุณปล่อยให้ท้องของคุณตกลงไปที่พื้น จากนั้นหายใจออก ในขณะที่คุณดึงสะดือไปทางกระดูกสันหลัง งอกระดูกสันหลังของคุณเหมือนแมวที่ยืดเส้นยืดสาย

ตอบคำถาม ตั้งคำถามใหม่

โพสต์โดย : ภัทรานิษฐ์ เมื่อ 14 ส.ค. 2565 16:45:43 น. อ่าน 147 ตอบ 0

Member Login

ลืมรหัสผ่าน | สมัครสมาชิกใหม่

ดูฟุตบอลออนไลน์